Различные кризисы , в т.ч. ситуация с COWID-19, сказываются на эмоциональном состоянии людей. Мы по-разному переживаем эти обстоятельства и реагируем на них.

Как правило, наблюдаются  следующие поведенческие реакции: кто-то игнорирует,  кто-то сильно взволнован ,  боится, а кто-то испытывает обиду-ищет тех, кто виноват в происходящем, в панике скупает товары… Нет ничего опаснее психологического заражения настроениями и паникой, которая породила ситуация с пандемией.

Вот несколько советов, как справиться с паникой:

1.    Концентрироваться на реальности

2.    Рассуждать о том, что происходит, но не находиться в информационном потоке круглые сутки

3.    Приобретать те знания, которые уменьшат панику (читать авторитетных экспертов на разных ресурсах, а чтение рассуждений обывателей в социальных сетях лучше исключить)

       Несмотря на трудности, с которыми приходится сталкиваться в условиях кризиса, самое важное сохранить  здоровую  психологическую атмосферу в семье. А для этого необходимо  выработать  и соблюдать некоторые  правила  в системе внутрисемейных  отношений:

1.    Распорядок дня

2.    Четкое планирование дел на день, на неделю, …

3.    Следите за питанием

4.    Уделяйте больше времени двигательной активности и физическим нагрузкам

5.    Привлекайте  всех членов семьи к совместной деятельности ( уборка, приготовление пищи, чтение книг, настольные игры, просмотр фильмов и т.п.)

6.    У каждого члена семьи должна быть возможность уединиться, побыть одному

7.    Вспоминайте хорошее.  Не теряйте чувство юмора ,  шутите, смотрите добрые, смешные фильмы - это благотворно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии. Переживание позитивных эмоций  помогает добиться стабильности и спокойствия.

8.    Говорите друг другу  хорошие слова, хвалите и поддерживайте своих близких

9.    При  возникновении  конфликтных ситуаций:     обижайтесь не  больше 10-30 минут,   просите  прощения  друг у друга,  садитесь за «стол переговоров»…

10.Сконцентрируйте свое внимание на том, что можете контролировать : ваш дом, родные, ваши финансы, ваше тело…

Будьте здоровы, физически и эмоционально!

ЛОГБУ «Кингисеппский СРЦ»

 Педагоги-психологи:   Алексеева Н.И.

Ляпустина О.В.